Alla nivåer är välkomna! Första tillfället gratis prova på pass! Kursen körs i klassisk teknik. Möjlighet att låna utrustning finns.

Vill du lära dig rullskidor från grunden och komma förberedd inför vinterns skidåkning?

Träna och utvecklas tillsammans på rullskidorna på torsdagar i höst tillsammans med längdskidcoachen Kalle Gräfnings! Vi genomför den flesta passen på Lugnets asfalterade bana som lämpar sig bra för denna kurs. Vi börjar försiktigt på platten.

Rullskidåkning är den bästa träningen för att förbereda sig inför vintern! Torsdagen den 1/9  startar rullskidgruppen med ett gratis prova på pass. Alla nivåer är välkomna. Nybörjare som mer vana elitmotionärer. Innehållet kommer fokusera på grunderna i teknikträning, balansövningar och vissa pulshöjande moment och därmed utveckla sin rullskidåkning. Kursen körs i klassisk teknik.

Kursen vänder sig till alltifrån nybörjare till mer vana motionärer. Vid varje träningstillfälle delar vi in gruppen i minst två mindre grupper. En grupp för nybörjare och en grupp för mer vana åkare.
Nybörjargruppen fokuserar mest på grunderna i tekniken genom balans- och teknikövningar.

Medelgruppen och vana gruppen kommer förutom teknikmomenten även ha en del konditionsmoment varje tillfälle.

Missa inte chansen att vara med och lära dig och inspireras om massa olika typer av träningspass tillsammans med likasinnade! Kursen startar torsdagen 1/9 2022, kl. 18 på Lugnet i Falun. Vi ses 10 torsdagar på rad fram till slutet av oktober.

Anmäl genom att maila langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller Sms:a eller ring 070-6396385 (Kalle). Kostnaden för kursen är 1500 kr. Möjlighet till kvitto finns för att kunna utnyttja ev. friskvårdbidrag.
Läs mer om rullskidgruppen här

Vill du få ut mer av din träning och utveckla din skidteknik och är sugen på utmanande träningspass i vår?  Prova på gratis första tillfället så får du se hur det är att träna med oss! 

Vi fortsätter med förra årets succé på våren/hösten/vintern! Träna tillsammans med likasinnade på torsdagar på utmanande pass för att bättre nå ditt mål. Detta är träningsgruppen med lite extra allt! Förutom utmanande pass på bland annat rullskidor och skidgång utlovas till exempel personlig feedback på din teknik av engagerade och professionella tränare.   

Träningsgruppen startar torsdagen 28 april kl. 18 på Lugnet i Falun. Vi tränar sedan 10st torsdagar på rad. Pris 1500kr för alla tillfällena. Du kan också anmäla dig till 5st träningar och välja vilka träningar du vill delta på!   

Anmälan till langdskidcoachenkalle@yahoo.se   

Läs mer om innehåll och program här 

Detta får du om du tränar i denna träningsgrupp:  

• Utmanade pass tillsammans med likasinnade i form av pulshöjande moment genom intervaller, där du kan ta ut dig på din egen nivå.   
• Personlig feedback på din skidteknik.   
• Tillgång till sluten Facebookgrupp där vi delar med oss utav viktiga kunskaper om bland annat  uthållighet, skidteknik, styrka som maximerar din prestation i spåret.   
• Formkollspass för enklare bedöma och hur du utvecklas i din träning.   
• Styrketräning för skidåkare. Få en viktig inblick hur styrka kan bedrivas på ett enkelt sätt för att utvecklas som skidåkare.   
• Kunskaper om hur rörlighet, aktivering och kontroll av muskulaturen påverkar din prestation.   
• Regelbunden träning som ökar din kunskap och ökad chans att nå ditt/dina mål.  

Förkunskapskrav är att du klarar att köra pulshöjande träningar på din egen nivå samt har viss vana att åka rullskidor (vi delar in i intervallgrupp och teknikgrupp på rullskidorna).    

Välkommen!   

Hoppas vi ses!   

/Kalle Gräfnings  

Vill du få ut mer av din träning och utveckla din skidteknik och är sugen på utmanande träningspass i höst?  

Vi fortsätter med vårens succé! Träna tillsammans med likasinnade på torsdagar på utmanande pass för att bättre nå ditt mål. Detta är träningsgruppen med lite extra allt! Förutom utmanande pass på bland annat rullskidor och skidgång utlovas till exempel personlig feedback på din teknik av engagerade och professionella tränare.  

Träningsgruppen startar torsdagen 26 augusti kl. 18 på Lugnet i Falun. Vi tränar sedan 10st torsdagar på rad t.o.m. 4/11. Pris 1500kr för alla tillfällena. Du kan också anmäla dig till 5st träningar och välja vilka träningar du vill delta på!  

Anmälan till langdskidcoachenkalle@yahoo.se  

Läs mer om innehåll och program här

Detta får du om du tränar i denna träningsgrupp: 

• Utmanade pass tillsammans med likasinnade i form av pulshöjande moment genom intervaller, där du kan ta ut dig på din egen nivå.  
• Personlig feedback på din skidteknik.  
• Tillgång till sluten Facebookgrupp där vi delar med oss utav viktiga kunskaper om bland annat  uthållighet, skidteknik, styrka som maximerar din prestation i spåret.  
• Formkollspass för enklare bedöma och hur du utvecklas i din träning.  
• Styrketräning för skidåkare. Få en viktig inblick hur styrka kan bedrivas på ett enkelt sätt för att utvecklas som skidåkare.  
• Kunskaper om hur rörlighet, aktivering och kontroll av muskulaturen påverkar din prestation.  
• Regelbunden träning som ökar din kunskap och ökad chans att nå ditt/dina mål. 

Förkunskapskrav är att du klarar att köra pulshöjande träningar på din egen nivå samt har viss vana att åka rullskidor (vi delar in i intervallgrupp och teknikgrupp på rullskidorna).   

Välkommen!  

Hoppas vi ses!  

/Kalle Gräfnings  

Vill du utveckla och få ut mer av din träning/längdskidåkning och är sugen på utmanande träningspass i vår och sommar? 

Häng på i min träningsgrupp och sparra med likasinnade och få hjälp av professionella tränare! Tränar du med oss får du lite mer än bara bra pass. Vi lägger stor vikt vid personlig feedback och analys av teknik samt kunskap vad som påverkar din träning!  

Vi kör torsdagar med start 15/4 Kl 18 på lugnet och kör 10st torsdagar fram till 17/6. Pris 1500kr för alla tillfällena. Du kan också anmäla dig till 5st träningar och välja vilka träningar du vill delta på! 

Anmälan till langdskidcoachenkalle@yahoo.se 

Läs mer om innehåll och program på Träningsgrupp vår/sommar 2021

• Du får chans att utveckla din styrka genom övningar med egen kroppsvikt.  
• Du utvecklar din kondition och ditt flås med bl.a. löpning med stavar och rullskidor.  
• Du får mer kunskap om din personliga maxpuls och egna form för stunden.  
• Du utvecklar din teknik genom rullskidor.  
• Du får tillgång till sluten FB-grupp där vi delar med oss av tex teknikanalyser, uthållighetsträning och styrketräning. 

Förkunskapskrav är att du klarar att köra pulshöjande träningar på din egen nivå samt har viss vana att åka rullskidor (vi delar in i intervallgrupp och teknikgrupp på rullskidorna).  

Välkommen! 

Hoppas vi ses! 

/Kalle Gräfnings 

Vi startar skidgrupper klassiskt kommande tisdag 5/1 2021 kl 17.45 och 19.15. Det finns fortfarande några platser kvar i alla skidgrupperna. Välkommen med din anmälan till langdskidcoachenkalle@yahoo.se
Alla kan vara med. Vi delar in i mindre grupper efter nivå. Nybörjare väljer teknikgrupp och mer vana åkare väljer träningsgrupp.

Alla mina tjänster är anpassade efter Folkhälsomyndighetens riktlinjer och rekommendationer. Mer info om skidgrupperna hittar du här.
Hoppas vi ses!

Klassisk grupp med start 5/1 kl 17.45 (95% uppbokat)
Klassisk grupp med start 5/1 kl 19.15 (85% uppbokat)
Skategrupp med start 14/1 kl 17.45 (75% uppbokat)

Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer. Vi kommer genomföra skidgrupper och privata skidkurser kommande vinter 20/21, men anpassa aktiviteterna efter de riktlinjer som gäller. 

Längdskidcoachen följer läget med Corona noggrant vad som sker och hur pandemin utvecklar sig. 

Längdskidcoachen följer folkhälsomyndighetens rekommendationer och anpassar träningarna utefter deras riktlinjer. Fysisk aktivitet är bra för folkhälsan, idrott och träning ska därför fortsätta anser fortfarande folkhälsomyndigheten. De uppmuntrar därför till fysisk aktivitet utomhus som gör att smittspridningen blir betydligt mindre. Immunförsvaret blir dessutom stärkt av att röra på sig och att vara utomhus. 

Så länge det inte finns restriktioner som gör det olagligt att börja och köra träningsgrupper, teknikgrupper och privata skidteknikskurser utomhus så kommer vi att genomföra kurserna. Längdskidåkning medför också i sig som sport att avstånd hålls lite per automatik genom den utrustning vi har. Läs mer här

Längdskidgrupper klassiskt Tisdagar kl.17.45 och kl.19.15. Start tisdag 5/1 och hela vintern fram till Vasaloppet. Totalt 9 st tisdagar.

Längdskidgrupp skate på torsdagar Kl.17.45 med start torsdag 14/1 och 9st torsdagar fram till Vasaloppsveckan.

Anmäl genom att maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se

Missa inte chansen att lära dig skidteknik och hur skidåkningen blir roligare med varierade skidpass tillsammans med likasinnade. Alla nivåer av skidåkare är välkomna att vara med och vi delar in oss i mindre grupper på alla kurserna baserat på erfarenhet och nivå.

Nyhet! Vi kör ”träningsgrupp” för de mest vana deltagarna i både klassiskt och skate. Se nedan.

Grupperna på både klassiskt och skate (Grupp 1-3) delas ungefär in i:

1. Teknikgrupp 1. Nybörjare (Jag känner mig ovan på skidor och vill lära mig från grunden). Fokus teknik som det varit de senaste åren. Pulshöjande moment genom tex stafetter på slutet av varje tillfälle.

2. Teknikgrupp 2. Något vana motionärer (Jag har åkt en del skidor men behöver förbättra tekniken). Fokus teknik som det varit de sista åren. Pulshöjande moment genom tex stafetter på slutet varje tillfälle.

3. Träningsgrupp 1. Något vana motionärer. (Jag har åkt en del skidor men behöver och önskar förbättra flåset i kombination med teknik). Fokus på träning, pulshöjande moment och intervaller och med teknik under uppvärmningen).

4. Träningsgrupp 2. Mer vana (elit)motionär och vana åkare. (Jag är en van skidåkare som stakar mycket och behöver utmana mig i mer åkning och träna upp flåset). Fokus träning och intervaller med teknik under uppvärmningen. Extra fokus på stakning.

Förra säsongen var längdskidcoachens skidgrupper väldigt populära. Anmäl dig i tid för att vara säker på din plats!

Mer info om grupperna hittar du på här

Hoppas vi ses!???

Vill du lära dig åka skidor eller förbättra kapaciteten och skidtekniken? Blev inte Vasaloppet eller loppet för året som du tänkt dig förra säsongen?

Redan nu kan du eller ditt företag börja förberedelserna och resan till nästa års Vasaloppsvecka!

Behöver du ha hjälp med träningsplanering eller skidtekniken? Börja din resa hos oss på längdskidcoachen och hitta tränings- och skidglädjen. En träningsplan behöver alla oavsett nivå för att optimera sin tid och lättare uppnå just ditt eller dina mål!

I vinter genomför jag skidkurser både i klassiskt och skate. Såklart hittar vi speciallösningar på upplägg för just dig, ditt kompisgäng eller ditt företag! Hör dig så får du veta mer.

Hos oss kan du och ditt företag utnyttja friskvårdspengar. Maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller hör av dig till 070-6396385.
Alla våra tjänster fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer van skidåkare. Läs mer om månadsprogram, teknikkurser och gruppträning under fliken “tjänster” här på hemsidan.

Hoppas vi ses!