Följ oss på Facebook Längdskidåkning är vår passion Följ oss på Facebook Häng med på våra gruppträningar! Följ oss på Facebook Förbättra din skidteknik. Boka en kurs nu. Följ oss på Facebook Uppnå dina mål med hjälp av elitskidåkaren Kalle Gräfnings

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings

Längdskidcoachen erbjuder individuellt anpassat tränarstöd
oavsett om du är nybörjare eller mer van längdskidåkare. 

Vi bedriver träningsgrupper året runt på längdskidor, rullskidor
och i löpning. Behöver du förbättra din skidteknik eller ha hjälp av
en erfaren av tränare/inspiratör som är med dig på ditt träningspass
kan du eller ditt företag boka en teknikkurs. 
Längdskidcoachen vänder sig till både privatpersoner och
företag som vill utvecklas och lära sig mer om längdskidåkning
eller få hjälp att genomföra t.ex Vasaloppet eller Tjejvasan.

Hos längdcoachen får du som nybörjare, motionär eller elitåkare 
råd och tips om träning och skidteknik. Häng med oss!

Nyheter

Covid-19

Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer. Vi kommer genomföra skidgrupper och privata skidkurser kommande vinter 20/21, men anpassa aktiviteterna efter de riktlinjer som gäller. 

Längdskidcoachen följer läget med Corona noggrant vad som sker och hur pandemin utvecklar sig. 

Längdskidcoachen följer folkhälsomyndighetens rekommendationer och anpassar träningarna utefter deras riktlinjer. Fysisk aktivitet är bra för folkhälsan, idrott och träning ska därför fortsätta anser fortfarande folkhälsomyndigheten. De uppmuntrar därför till fysisk aktivitet utomhus som gör att smittspridningen blir betydligt mindre. Immunförsvaret blir dessutom stärkt av att röra på sig och att vara utomhus. 

Så länge det inte finns restriktioner som gör det olagligt att börja och köra träningsgrupper, teknikgrupper och privata skidteknikskurser utomhus så kommer vi att genomföra kurserna. Längdskidåkning medför också i sig som sport att avstånd hålls lite per automatik genom den utrustning vi har. Läs mer här

Vinterns längdskidgrupper 2020/2021 med Längdskidcoachen Kalle Gräfnings!

Längdskidgrupper klassiskt Tisdagar kl.17.45 och kl.19.15. Start tis 8/12 och hela vintern fram till Vasaloppet (uppehåll under jul och nyår). Totalt 11st tisdagar.

Längdskidgrupp skate på torsdagar Kl.17.45 med start torsdag 14/1 och 9st torsdagar fram till Vasaloppsveckan.

Anmäl genom att maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se

Missa inte chansen att lära dig skidteknik och hur skidåkningen blir roligare med varierade skidpass tillsammans med likasinnade. Alla nivåer av skidåkare är välkomna att vara med och vi delar in oss i mindre grupper på alla kurserna baserat på erfarenhet och nivå.

Nyhet! Vi kör ”träningsgrupp” för de mest vana deltagarna i både klassiskt och skate. Se nedan.

Grupperna på både klassiskt och skate (Grupp 1-3) delas ungefär in i:

1. Teknikgrupp 1. Nybörjare (Jag känner mig ovan på skidor och vill lära mig från grunden). Fokus teknik som det varit de senaste åren. Pulshöjande moment genom tex stafetter på slutet av varje tillfälle.

2. Teknikgrupp 2. Något vana motionärer (Jag har åkt en del skidor men behöver förbättra tekniken). Fokus teknik som det varit de sista åren. Pulshöjande moment genom tex stafetter på slutet varje tillfälle.

3. Träningsgrupp 1. Något vana motionärer. (Jag har åkt en del skidor men behöver och önskar förbättra flåset i kombination med teknik). Fokus på träning, pulshöjande moment och intervaller och med teknik under uppvärmningen).

4. Träningsgrupp 2. Mer vana (elit)motionär och vana åkare. (Jag är en van skidåkare som stakar mycket och behöver utmana mig i mer åkning och träna upp flåset). Fokus träning och intervaller med teknik under uppvärmningen. Extra fokus på stakning.

Förra säsongen var längdskidcoachens skidgrupper väldigt populära. Anmäl dig i tid för att vara säker på din plats!

Mer info om grupperna hittar du på här

Hoppas vi ses!😀👍🏻

Rullskidåkning genom gruppträning i höst på torsdagar med start 20/8 2020!

Alla nivåer är välkomna! Första tillfället gratis prova på pass! Kursen körs i klassisk teknik.

Träna och utvecklas tillsammans på rullskidorna på torsdagar i höst tillsammans med längdskidcoachen Kalle Gräfnings! Nya asfaltslingan på Lugnet blir perfekt för kursen! Rullskidåkning är den bästa träningen för att förbereda sig inför vintern! Torsdagen den 20 augusti startar rullskidgruppen med ett gratis prova på pass. Alla nivåer är välkomna. Nybörjare som mer vana elitmotionärer. Innehållet kommer fokusera på grunderna i teknikträning, balansövningar och pulshöjande moment (intervaller) och därmed utveckla sin rullskidåkning. Kursen körs i klassisk teknik.Kursen vänder sig till alltifrån nybörjare till mer vana motionärer. Vid varje träningstillfälle delar vi in gruppen i minst två mindre grupper. En grupp för nybörjare och en grupp för mer vana åkare.

  • Nybörjargruppen fokuserar mest på grunderna i tekniken genom balans- och teknikövningar.
  • Medelgruppen kommer blanda teknikträning och konditionsmoment.
  • Nytt för i år är att vana gruppen kommer ha mer inslag av intervaller och pulshöjande övningar än tidigare.

Missa inte chansen att vara med och lära dig och inspireras om massa olika typer av träningspass tillsammans med likasinnade! Kursen startar torsdagen 20/8 kl. 18 på Lugnet i Falun. Vi ses 10 torsdagar på rad fram till slutet av oktober.

Anmäl genom att maila langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller Sms:a eller ring 070-6396385 (Kalle). Kostnaden för kursen är 1500 kr. Möjlighet till kvitto finns för att kunna utnyttja ev. friskvårdbidrag.
Läs mer om rullskidgruppen här

Hitta träningsglädjen och nå dina mål på skidorna med hjälp av längdskidcoachen Kalle Gräfnings!

Vill du lära dig åka skidor eller förbättra kapaciteten och skidtekniken? Blev inte Vasaloppet eller loppet för året som du tänkt dig förra säsongen?

Redan nu kan du eller ditt företag börja förberedelserna och resan till nästa års Vasaloppsvecka!

Behöver du ha hjälp med träningsplanering eller skidtekniken? Börja din resa hos oss på längdskidcoachen och hitta tränings- och skidglädjen. En träningsplan behöver alla oavsett nivå för att optimera sin tid och lättare uppnå just ditt eller dina mål!

I vinter genomför jag skidkurser både i klassiskt och skate. Såklart hittar vi speciallösningar på upplägg för just dig, ditt kompisgäng eller ditt företag! Hör dig så får du veta mer.

Hos oss kan du och ditt företag utnyttja friskvårdspengar. Maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller hör av dig till 070-6396385.
Alla våra tjänster fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer van skidåkare. Läs mer om månadsprogram, teknikkurser och gruppträning under fliken “tjänster” här på hemsidan.

Hoppas vi ses!

Julklappstips, skatekurs och friskvårdspeng!

Är du osäker på vad du ska ge i julklapp? Ge en privatlektion eller en plats i mina skidgrupper i vinter! Perfekt för den som vill lära sig mer om längdskidåkning och få hjälp av erfarna coacher. Hos längdskidcoachen Kalle Gräfnings kan du utnyttja din friskvårdspeng.

Vill du bli bättre på att åka skate på skidor? Anmäl dig till Skatekursen på söndagar i vinter med start 13/1 kl. 18.

Alla kan vara med i våra skidgrupper. Ung som gammal, nybörjare som mer van elitmotionär i de högre vasaloppsleden. Vi delar in i mindre grupper efter prestation och nivå.

Anmäl genom att maila langdskidcoachenkalle@yahoo.se el 070–6396385.

Hoppas vi ses i spåret i vinter!

Träna löpning tillsammans i löpgrupp för motionärer hösten 2018!

Vill du lära dig hur löpningen blir roligare?

Välkommen att deltaga i Runacademys löpgrupp tillsammans med mig och sju andra taggade ledare.
Alla nivåer av löpare är välkomna att vara med och vi delar in oss i mindre grupper baserat på erfarenhet och nivå.

Vi börjar v 37 , 11 september. På tisdagar kl 18 vid kokkonstens matstudio på Lugnet i Falun löptränar vi under 13 st tillfällen fram till början av december olika pass med fokus på löpteknik och löpteknikintervaller.
Mer info och anmälan: https://runacademy.se/lopargrupp-falun/

Hoppas vi ses!

Nå dina mål med hjälp av längdskidcoachen Kalle Gräfnings!

Blev inte Vasaloppet eller loppet för året som du tänkt dig? Redan nu kan du eller ditt företag börja förberedelserna och resan till nästa års Vasaloppsvecka!
Behöver du ha hjälp med träningsplanering eller skidtekniken? Börja din resa hos oss på längdskidcoachen och hitta tränings- och skidglädjen. Vintern håller i sig, så än finns tid att slipa på skidtekniken. I vår startar löpgruppen och sommarskidgruppen, som är en nyhet denna vår!

Hos oss kan du och ditt företag utnyttja friskvårdspengar. Maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller hör av dig till 070-6396385.
Alla våra tjänster fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer van skidåkare. Läs mer om månadsprogram, teknikkurser och gruppträning under fliken “tjänster” här på hemsida.

Vårt koncept

Längdskidcoachen har ett stort engagemang att dela med sig av kunskaper för att utveckla andra inom längdskidåkningens olika grenar. Denna kunskap och engagemang förmedlar vi genom tränarstöd i olika former av coachning, teknikkurser samt gruppträningar. Många längdskidåkare uppskattar att få hjälp med strukturen på sin träning, få hjälp med sin teknik och inspiration genom gruppträning. Att få stöd av en tränare när individer eller grupper har frågor och funderingar eller behöver extra inspiration och nytänkande kan betyda det lilla extra som behövs för att uppnå och genomföra sina mål.

Sedan 2015 har längdskidcoachen hjälpt motionärer och elitskidåkare att utvecklas för att nå sina mål oavsett om det handlar om att hitta en bättre vardagsträning eller genomföra lopp som Tjejvasan, Vasaloppet eller SM.

Längdskidcoachen har flera tjänster som passar allt från nybörjare till elit inom längdskidåkningens olika grenar, rullskidåkning och löpning.

Coaching och träningsprogram

I ”Månadstränare delux” och ”månadsprogram” har den aktive (nybörjare som mer vana längdskidåkare) hjälp och stöd av en tränare i form av längdskidcoachen Kalle Gräfnings.
Läs mer om coachning här

Gruppträning

Under hela året erbjuder Längdskidcoachen Kalle Gräfnings gruppträning för motionärer och mer vana aktiva på längdskidor, rullskidor och löpning. Det är en utmärkt chans för dig som vill lära dig mer om träning och träna med likasinnade!
Läs mer om gruppträning här 

Teknikkurser

Längdskidcoachen erbjuder ett antal olika teknikkurser för både längdskidor och rullskidor. Med en bra teknik förbättrar man inte bara prestationen. Upplevelsen under träning blir mycket bättre samtidigt som skaderisken minskar och motivationen höjs.
Läs mer om teknikkurser här

Läs vad tycker andra om oss


Varför ska du anlita längdskidcoachen?

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings leder gruppträningar inom längdskidåkning, rullskidor och löpning året runt i en inspirerande miljö som engagerar många och som ger många en trevlig motions-/träningsstund en gång per vecka. Längdskidcoachen är erkänt duktig att se och instruera individer i teknik oavsett nivå.

En av längdskidcoachens styrkor är att på ett metodiskt och pedagogiskt sätt förmedla teknikkunskaper. Längdskidcoachen formar och planerar individanpassade träningsprogram oavsett om du är nybörjare och ska åka ditt första vasalopp/tjejvasa eller är en mer van elitskidåkare. Träningsprogrammen innehåller vetenskapligt baserad och individuellt anpassad träning som tar hänsyn till den aktives vardag och förutsättningar för att skapa en balans mellan belastning och återhämtning, volym och intensitet samt specificitet och variation. 

Målet är att planera in minsta möjliga mängd träning som uppnår de mål som finns för att på så sätt frigöra största möjliga mängd tid till återhämtning och andra delar av livet.


Föreläsningar

Jag erbjuder föreläsningar till både små och stora
grupper med ämnen som vallning, teknik, träning
och prestation. 

Teknikkurs

Boka en teknikkurs nu! Med en bättre teknik på skidorna
eller rullskidorna effektiviserar du din träning.
Längdskidcoachen Kalle Gräfnings har 20 års erfarenhet
av skidteknik på olika nivåer. Längdskidcoachen erbjuder
privatpersoner och företag privatkurser eller kurser i
grupp. Välkommen med din anmälan!

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings 2019

langdskidcoachenkalle@yahoo.se

070 - 639 63 85

Hör gärna av dig vid frågor:



    En webb av IT Falun