Längdskidcoachen Kalle Gräfnings bjuder in nybörjare och mer vana motionärer till gruppträning. Rullskidåkning blandas med skidgång och skidstyrka under hösten 2018.
Missa inte chansen att lära dig mer om skidträning på barmark och träna med likasinnade!
När
Kursen startar vecka 35 2018, torsdagen den 30 augusti klockan 18.00. Varje träningstillfälle är ca 75 minuter.
Sammanlagt träffas vi 10 torsdagar v35-v44.
Var
På Lugnet i Falun kommer de flesta träningspassen genomföras.
Syften
Huvudsyftet med ”Skidgrupp Höst” är att få träna, inspireras och genomföra roliga träningspass tillsammans med andra likasinnade. ”Skidgrupp Höst” skapar träningsglädje för att bygga bra inspiration, kondition och styrka inför vintern. Rullskidåkning blandas med skidgång och styrka.
I ”Skidgrupp Höst” kommer deltagarna få möjlighet att lära sig åka rullskidor tekniskt rätt, lära sig skidgång och genomföra massa roliga varierande träningspass som bygger en bra träningsgrund inför kommande vinter.
Om ”Skidgrupp Höst”
”Skidgrupp Höst” vänder sig till alla som älskar träning på alla nivåer speciellt rullskidåkning, från nybörjaren till den mer avancerade individen. Träningspassen är anpassade för att passa alla och ni blir även indelade i olika smågrupper efter erfarenhet.”Skidgrupp Höst” kommer ha två olika grupper varje tillfälle.
Nybörjargruppen fokuserar mest på teknik.
Vana gruppen även kommer ha konditionsmoment varje tillfälle.
Översiktligt innehåll under kursen:
- Lära sig bromsa och hantera fart i olika terränger på rullskidorna.
- Balans- och teknikövningar för att på bästa sätt förbättra tekniken på rullskidor.
- Diagonalåkning i olika terränger.
- Stakning i olika i terränger.
- Styrka på rullskidor.
- Snabbhet på rullskidor för att även förbättra sin teknik.
- Testa på olika intervaller för att förbättra sin kondition på rullskidor.
- Teknikerna att gå skidgång på ett effektivt sätt.
- Utmanade skidgångspass och styrkepass i fin utomhusmiljö.
- Flera olika pass om skidstyrka för främst balansen och bålstyrkan.
Anmälan
Skicka e-post till: langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller ring/sms:a 070-639 63 85 (Kalle Gräfnings).
I anmälan ska det framgå ditt namn, e-post, telefon och adress.
Pris
Alla 10 träningstillfällen kostar 1450 kr/person. Faktura skickas ut via e-post och den ska betalas senast startdatum på kursen.
Övrigt
Egen utrustning i form av rullskidor och skidgångsstavar gäller. Hjälm, stavar är obligatoriskt. Glasögon rekommenderas också att användas vid rullskidåkning.