Följ oss på Facebook Uppnå dina mål med hjälp av elitskidåkaren Kalle Gräfnings Följ oss på Facebook Längdskidåkning är vår passion Följ oss på Facebook Häng med på våra gruppträningar! Följ oss på Facebook Förbättra din skidteknik. Boka en kurs nu.

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings

Hos längdskidcoachen får du som nybörjare, motionär eller elitåkare professionella råd och tips om träning och skidteknik.
Ta hjälp av en erfaren coach och tränare för att nå ditt mål! Häng med oss!

Aktiviteter och tjänster: 

  • Skidgrupp Klassiskt vintern 2023/2024
    Tisdagar kl 17.45 och 19.15.Passar nybörjare och mer vana motionärer. Fokus teknik. Mer info här.
  • Skidgrupp Skate vintern 2023/2024
    Onsdagar kl 18.15. Passar nybörjare och mer vana motionärer. Fokus teknik.
    Mer info här.

  • Träningsgrupp hösten 2023 och löpgrupp
    Onsdagar kl 18 med start 30/8. Testa på gratis första tillfället! Passar dig som vill utveckla och utmana din skidträning på barmark och är sugen på utmanande träningspass i höst. Häng på i min träningsgrupp och sparra med likasinnade och få hjälp av professionella tränare! Tränar du med oss får du lite mer än bara bra pass. Vi lägger stor vikt vid personlig feedback och analys av skidteknik samt kunskap vad som påverkar din träning!
    Läs mer här
  • Personlig träningsplan.
    Passar dig som vill få ut mer av din träning och enklare nå dina mål. Jag erbjuder individuellt anpassat tränarstöd oavsett om du är nybörjare eller mer van längdskidåkare. Läs mer här
  • Privatlektion.
    Passar dig som vill ha extra mycket feedback för att utveckla din skidteknik. Filmanalys ingår. Kom själv eller i ett mindre kompisgäng. Läs mer här
  • Föreläsningar och friskvård för klubbar och företag.
    Läs mer här

Längdskidcoachen erbjuder individuellt anpassat tränarstöd oavsett om du är nybörjare eller mer van längdskidåkare.

Vi bedriver träningsgrupper året runt på längdskidor, rullskidor och i löpning. Behöver du förbättra din skidteknik eller ha hjälp av en erfaren av tränare/inspiratör som är med dig på ditt träningspass kan du eller ditt företag boka en teknikkurs.

Längdskidcoachen vänder sig till både privatpersoner och företag som vill utvecklas och lära sig mer om längdskidåkning eller få hjälp att genomföra t.ex Vasaloppet eller Tjejvasan.

Nyheter

Rullskidåkning genom gruppträning i höst på torsdagar med start 20/8 2020!

Postad jun 8, 2020

Alla nivåer är välkomna! Första tillfället gratis prova på pass! Kursen körs i klassisk teknik.

Träna och utvecklas tillsammans på rullskidorna på torsdagar i höst tillsammans med längdskidcoachen Kalle Gräfnings! Nya asfaltslingan på Lugnet blir perfekt för kursen! Rullskidåkning är den bästa träningen för att förbereda sig inför vintern! Torsdagen den 20 augusti startar rullskidgruppen med ett gratis prova på pass. Alla nivåer är välkomna. Nybörjare som mer vana elitmotionärer. Innehållet kommer fokusera på grunderna i teknikträning, balansövningar och pulshöjande moment (intervaller) och därmed utveckla sin rullskidåkning. Kursen körs i klassisk teknik.Kursen vänder sig till alltifrån nybörjare till mer vana motionärer. Vid varje träningstillfälle delar vi in gruppen i minst två mindre grupper. En grupp för nybörjare och en grupp för mer vana åkare.

  • Nybörjargruppen fokuserar mest på grunderna i tekniken genom balans- och teknikövningar.
  • Medelgruppen kommer blanda teknikträning och konditionsmoment.
  • Nytt för i år är att vana gruppen kommer ha mer inslag av intervaller och pulshöjande övningar än tidigare.

Missa inte chansen att vara med och lära dig och inspireras om massa olika typer av träningspass tillsammans med likasinnade! Kursen startar torsdagen 20/8 kl. 18 på Lugnet i Falun. Vi ses 10 torsdagar på rad fram till slutet av oktober.

Anmäl genom att maila langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller Sms:a eller ring 070-6396385 (Kalle). Kostnaden för kursen är 1500 kr. Möjlighet till kvitto finns för att kunna utnyttja ev. friskvårdbidrag.
Läs mer om rullskidgruppen här

Hitta träningsglädjen och nå dina mål på skidorna med hjälp av längdskidcoachen Kalle Gräfnings!

Postad okt 15, 2019

Vill du lära dig åka skidor eller förbättra kapaciteten och skidtekniken? Blev inte Vasaloppet eller loppet för året som du tänkt dig förra säsongen?

Redan nu kan du eller ditt företag börja förberedelserna och resan till nästa års Vasaloppsvecka!

Behöver du ha hjälp med träningsplanering eller skidtekniken? Börja din resa hos oss på längdskidcoachen och hitta tränings- och skidglädjen. En träningsplan behöver alla oavsett nivå för att optimera sin tid och lättare uppnå just ditt eller dina mål!

I vinter genomför jag skidkurser både i klassiskt och skate. Såklart hittar vi speciallösningar på upplägg för just dig, ditt kompisgäng eller ditt företag! Hör dig så får du veta mer.

Hos oss kan du och ditt företag utnyttja friskvårdspengar. Maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller hör av dig till 070-6396385.
Alla våra tjänster fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer van skidåkare. Läs mer om månadsprogram, teknikkurser och gruppträning under fliken “tjänster” här på hemsidan.

Hoppas vi ses!

Julklappstips, skatekurs och friskvårdspeng!

Postad dec 3, 2018

Är du osäker på vad du ska ge i julklapp? Ge en privatlektion eller en plats i mina skidgrupper i vinter! Perfekt för den som vill lära sig mer om längdskidåkning och få hjälp av erfarna coacher. Hos längdskidcoachen Kalle Gräfnings kan du utnyttja din friskvårdspeng.

Vill du bli bättre på att åka skate på skidor? Anmäl dig till Skatekursen på söndagar i vinter med start 13/1 kl. 18.

Alla kan vara med i våra skidgrupper. Ung som gammal, nybörjare som mer van elitmotionär i de högre vasaloppsleden. Vi delar in i mindre grupper efter prestation och nivå.

Anmäl genom att maila langdskidcoachenkalle@yahoo.se el 070–6396385.

Hoppas vi ses i spåret i vinter!

Träna löpning tillsammans i löpgrupp för motionärer våren 2021!

Postad sep 6, 2018

Vill du lära dig hur löpningen blir roligare?

Välkommen att deltaga i Runacademys löpgrupp tillsammans med mig och sju andra taggade ledare.
Alla nivåer av löpare är välkomna att vara med och vi delar in oss i mindre grupper baserat på erfarenhet och nivå.

Vi börjar v 12 , tisdag 23 mars. På tisdagar kl 18 med start vid Café Skyttepaviljongen på Lugnet i Falun löptränar vi under våren olika pass med fokus på löpteknik och löpteknikintervaller.
Mer info och anmälan: https://runacademy.se/lopargrupp-falun/

Hoppas vi ses!

Nå dina mål med hjälp av längdskidcoachen Kalle Gräfnings!

Postad mar 7, 2018

Blev inte Vasaloppet eller loppet för året som du tänkt dig? Redan nu kan du eller ditt företag börja förberedelserna och resan till nästa års Vasaloppsvecka!
Behöver du ha hjälp med träningsplanering eller skidtekniken? Börja din resa hos oss på längdskidcoachen och hitta tränings- och skidglädjen. Vintern håller i sig, så än finns tid att slipa på skidtekniken. I vår startar löpgruppen och sommarskidgruppen, som är en nyhet denna vår!

Hos oss kan du och ditt företag utnyttja friskvårdspengar. Maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller hör av dig till 070-6396385.
Alla våra tjänster fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer van skidåkare. Läs mer om månadsprogram, teknikkurser och gruppträning under fliken ”tjänster” här på hemsida.

Newer →

Vårt koncept

Längdskidcoachen har ett stort engagemang att dela med sig av kunskaper för att utveckla andra inom längdskidåkningens olika grenar. Denna kunskap och engagemang förmedlar vi genom tränarstöd i olika former av coachning, teknikkurser samt gruppträningar. Många längdskidåkare uppskattar att få hjälp med strukturen på sin träning, få hjälp med sin teknik och inspiration genom gruppträning. Att få stöd av en tränare när individer eller grupper har frågor och funderingar eller behöver extra inspiration och nytänkande kan betyda det lilla extra som behövs för att uppnå och genomföra sina mål.

Sedan 2015 har längdskidcoachen hjälpt motionärer och elitskidåkare att utvecklas för att nå sina mål oavsett om det handlar om att hitta en bättre vardagsträning eller genomföra lopp som Tjejvasan, Vasaloppet eller SM.

Längdskidcoachen har flera tjänster som passar allt från nybörjare till elit inom längdskidåkningens olika grenar, rullskidåkning och löpning.

Coaching och träningsprogram

I ”Månadstränare delux” och ”månadsprogram” har den aktive (nybörjare som mer vana längdskidåkare) hjälp och stöd av en tränare i form av längdskidcoachen Kalle Gräfnings.
Läs mer om coachning här

Gruppträning

Under hela året erbjuder Längdskidcoachen Kalle Gräfnings gruppträning för motionärer och mer vana aktiva på längdskidor, rullskidor och löpning. Det är en utmärkt chans för dig som vill lära dig mer om träning och träna med likasinnade!
Läs mer om gruppträning här 

Teknikkurser

Längdskidcoachen erbjuder ett antal olika teknikkurser för både längdskidor och rullskidor. Med en bra teknik förbättrar man inte bara prestationen. Upplevelsen under träning blir mycket bättre samtidigt som skaderisken minskar och motivationen höjs.
Läs mer om teknikkurser här

Läs vad tycker andra om oss

Varför ska du anlita längdskidcoachen?

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings leder gruppträningar inom längdskidåkning, rullskidor och löpning året runt i en inspirerande miljö som engagerar många och som ger många en trevlig motions-/träningsstund en gång per vecka. Längdskidcoachen är erkänt duktig att se och instruera individer i teknik oavsett nivå.

En av längdskidcoachens styrkor är att på ett metodiskt och pedagogiskt sätt förmedla teknikkunskaper. Längdskidcoachen formar och planerar individanpassade träningsprogram oavsett om du är nybörjare och ska åka ditt första vasalopp/tjejvasa eller är en mer van elitskidåkare. Träningsprogrammen innehåller vetenskapligt baserad och individuellt anpassad träning som tar hänsyn till den aktives vardag och förutsättningar för att skapa en balans mellan belastning och återhämtning, volym och intensitet samt specificitet och variation. 

Målet är att planera in minsta möjliga mängd träning som uppnår de mål som finns för att på så sätt frigöra största möjliga mängd tid till återhämtning och andra delar av livet.

Föreläsningar

Jag erbjuder föreläsningar till både små och stora
grupper med ämnen som vallning, teknik, träning
och prestation. 

Teknikkurs

Boka en teknikkurs nu! Med en bättre teknik på skidorna
eller rullskidorna effektiviserar du din träning.
Längdskidcoachen Kalle Gräfnings har 20 års erfarenhet
av skidteknik på olika nivåer. Längdskidcoachen erbjuder
privatpersoner och företag privatkurser eller kurser i
grupp. Välkommen med din anmälan!

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings 2019

langdskidcoachenkalle@yahoo.se

070 - 639 63 85

Hör gärna av dig vid frågor:



    En webb av IT Falun