Följ oss på Facebook Längdskidåkning är vår passion Följ oss på Facebook Häng med på våra gruppträningar! Följ oss på Facebook Förbättra din skidteknik. Boka en kurs nu. Följ oss på Facebook Uppnå dina mål med hjälp av elitskidåkaren Kalle Gräfnings

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings

Längdskidcoachen erbjuder individuellt anpassat tränarstöd
oavsett om du är nybörjare eller mer van längdskidåkare. 

Vi bedriver träningsgrupper året runt på längdskidor, rullskidor
och i löpning. Behöver du förbättra din skidteknik eller ha hjälp av
en erfaren av tränare/inspiratör som är med dig på ditt träningspass
kan du eller ditt företag boka en teknikkurs. 
Längdskidcoachen vänder sig till både privatpersoner och
företag som vill utvecklas och lära sig mer om längdskidåkning
eller få hjälp att genomföra t.ex Vasaloppet eller Tjejvasan.

Hos längdcoachen får du som nybörjare, motionär eller elitåkare 
råd och tips om träning och skidteknik. Häng med oss!

Nyheter

Julklappstips, skatekurs och friskvårdspeng!

Är du osäker på vad du ska ge i julklapp? Ge en privatlektion eller en plats i mina skidgrupper i vinter! Perfekt för den som vill lära sig mer om längdskidåkning och få hjälp av erfarna coacher. Hos längdskidcoachen Kalle Gräfnings kan du utnyttja din friskvårdspeng.

Vill du bli bättre på att åka skate på skidor? Anmäl dig till Skatekursen på söndagar i vinter med start 13/1 kl. 18.

Alla kan vara med i våra skidgrupper. Ung som gammal, nybörjare som mer van elitmotionär i de högre vasaloppsleden. Vi delar in i mindre grupper efter prestation och nivå.

Anmäl genom att maila langdskidcoachenkalle@yahoo.se el 070–6396385.

Hoppas vi ses i spåret i vinter!

Anmälan öppen för längdskidgrupperna 2018/2019!

Tisdagar kl.18 och kl.19.30 längdskidgrupper klassiskt precis som den gångna vintern. Start 11/12 och hela vintern fram till Vasaloppet (uppehåll under jul och nyår). Totalt 11 tisdagar.

Nyhet! Gruppträning skate på söndagar i vinter! Kl.18 med Start 13/1 och 7 söndagar fram till Vasaloppsveckan.

Förra säsongen var längdskidcoachens skidgrupper väldigt populära. Anmäld dig i tid för att vara säker på din plats!

Missa inte chansen att lära dig skidteknik och hur skidåkningen kan bli roligare med varierade skidpass. Alla nivåer av skidåkare är välkomna att vara med och vi delar in oss i mindre grupper på alla kurserna baserat på erfarenhet och nivå.

Klicka här för info och anmälan

Hoppas vi ses!

Träna löpning tillsammans i löpgrupp för motionärer hösten 2018!

Vill du lära dig hur löpningen blir roligare?

Välkommen att deltaga i Runacademys löpgrupp tillsammans med mig och sju andra taggade ledare.
Alla nivåer av löpare är välkomna att vara med och vi delar in oss i mindre grupper baserat på erfarenhet och nivå.

Vi börjar v 37 , 11 september. På tisdagar kl 18 vid kokkonstens matstudio på Lugnet i Falun löptränar vi under 13 st tillfällen fram till början av december olika pass med fokus på löpteknik och löpteknikintervaller.
Mer info och anmälan: https://runacademy.se/lopargrupp-falun/

Hoppas vi ses!

Gruppträning med fokus rullskidåkning i ”Skidgrupp Höst” torsdagar med start 30/8 2018!

Träna och utvecklas tillsammans på torsdagar i höst tillsammans med längdskidcoachen Kalle Gräfnings! Torsdagen den 30 augusti startar jag ”Skidgrupp Höst”. Innehållet kommer fokusera på rullskidåkning men även skidgång och skidstyrka ingår.

Kursen vänder sig till både nybörjare och mer vana motionärer. Vid varje träningstillfälle delar vi in gruppen i två mindre grupper. En grupp för nybörjare och en grupp för mer vana åkare.
Nybörjargruppen fokuserar mest på teknik. Vana gruppen även kommer ha konditionsmoment varje tillfälle.

Missa inte chansen att vara med och lära dig och inspireras om massa olika typer av träningspass tillsammans med likasinnade! Kursen startar torsdagen 30/8 kl 18 på Lugnet i Falun. Vi ses 10 st torsdagar på rad fram till början på november.

Anmäl genom att maila langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller SMS:a eller ring 070-6396385 (Kalle). Kostnaden för kursen är 1450 kr. Möjlighet till kvitto finns för att kunna utnyttja ev friskvårdbidrag.
Läs mer om ”Skidgrupp Höst” här

Nå dina mål med hjälp av längdskidcoachen Kalle Gräfnings!

Blev inte Vasaloppet eller loppet för året som du tänkt dig? Redan nu kan du eller ditt företag börja förberedelserna och resan till nästa års Vasaloppsvecka!
Behöver du ha hjälp med träningsplanering eller skidtekniken? Börja din resa hos oss på längdskidcoachen och hitta tränings- och skidglädjen. Vintern håller i sig, så än finns tid att slipa på skidtekniken. I vår startar löpgruppen och sommarskidgruppen, som är en nyhet denna vår!

Hos oss kan du och ditt företag utnyttja friskvårdspengar. Maila: langdskidcoachenkalle@yahoo.se eller hör av dig till 070-6396385.
Alla våra tjänster fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer van skidåkare. Läs mer om månadsprogram, teknikkurser och gruppträning under fliken ”tjänster” här på hemsida.

Vårt koncept

Längdskidcoachen har ett stort engagemang att dela med sig av kunskaper för att utveckla andra inom längdskidåkningens olika grenar. Denna kunskap och engagemang förmedlar vi genom tränarstöd i olika former av coachning, teknikkurser samt gruppträningar. Många längdskidåkare uppskattar att få hjälp med strukturen på sin träning, få hjälp med sin teknik och inspiration genom gruppträning. Att få stöd av en tränare när individer eller grupper har frågor och funderingar eller behöver extra inspiration och nytänkande kan betyda det lilla extra som behövs för att uppnå och genomföra sina mål.

Sedan 2015 har längdskidcoachen hjälpt motionärer och elitskidåkare att utvecklas för att nå sina mål oavsett om det handlar om att hitta en bättre vardagsträning eller genomföra lopp som Tjejvasan, Vasaloppet eller SM.

Längdskidcoachen har flera tjänster som passar allt från nybörjare till elit inom längdskidåkningens olika grenar, rullskidåkning och löpning.

Coaching och träningsprogram

I ”Månadstränare delux” och ”månadsprogram” har den aktive (nybörjare som mer vana längdskidåkare) hjälp och stöd av en tränare i form av längdskidcoachen Kalle Gräfnings.
Läs mer om coachning här

Gruppträning

Under hela året erbjuder Längdskidcoachen Kalle Gräfnings gruppträning för motionärer och mer vana aktiva på längdskidor, rullskidor och löpning. Det är en utmärkt chans för dig som vill lära dig mer om träning och träna med likasinnade!
Läs mer om gruppträning här 

Teknikkurser

Längdskidcoachen erbjuder ett antal olika teknikkurser för både längdskidor och rullskidor. Med en bra teknik förbättrar man inte bara prestationen. Upplevelsen under träning blir mycket bättre samtidigt som skaderisken minskar och motivationen höjs.
Läs mer om teknikkurser här

Läs vad tycker andra om oss


Varför ska du anlita längdskidcoachen?

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings leder gruppträningar inom längdskidåkning, rullskidor och löpning året runt i en inspirerande miljö som engagerar många och som ger många en trevlig motions-/träningsstund en gång per vecka. Längdskidcoachen är erkänt duktig att se och instruera individer i teknik oavsett nivå.

En av längdskidcoachens styrkor är att på ett metodiskt och pedagogiskt sätt förmedla teknikkunskaper. Längdskidcoachen formar och planerar individanpassade träningsprogram oavsett om du är nybörjare och ska åka ditt första vasalopp/tjejvasa eller är en mer van elitskidåkare. Träningsprogrammen innehåller vetenskapligt baserad och individuellt anpassad träning som tar hänsyn till den aktives vardag och förutsättningar för att skapa en balans mellan belastning och återhämtning, volym och intensitet samt specificitet och variation. 

Målet är att planera in minsta möjliga mängd träning som uppnår de mål som finns för att på så sätt frigöra största möjliga mängd tid till återhämtning och andra delar av livet.


Föreläsningar

Jag erbjuder föreläsningar till både små och stora
grupper med ämnen som vallning, teknik, träning
och prestation. 

Teknikkurs

Boka en teknikkurs nu! Med en bättre teknik på skidorna
eller rullskidorna effektiviserar du din träning.
Längdskidcoachen Kalle Gräfnings har 20 års erfarenhet
av skidteknik på olika nivåer. Längdskidcoachen erbjuder
privatpersoner och företag privatkurser eller kurser i
grupp. Välkommen med din anmälan!

Längdskidcoachen Kalle Gräfnings 2017

langdskidcoachenkalle@yahoo.se

070 - 639 63 85

Hör gärna av dig vid frågor:

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


En webb av IT Falun